在結(jié)構(gòu)化面試中，最常遇到的問(wèn)題就是緊張，甚至有一些考生在考試過(guò)程中出現(xiàn)抖腿、抖手、面部抽搐等狀況，嚴(yán)重影響了自己在考官心目中的形象，導(dǎo)致自己失利。那么，應(yīng)該如何克服緊張，調(diào)整心態(tài)呢?MVP學(xué)習(xí)網(wǎng)在此進(jìn)行指點(diǎn)。
(一)充分了解自己和面試
1.充分了解公務(wù)員考試特點(diǎn)和自身優(yōu)勢(shì)
考生一方面要充分地熟悉公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等等具體操作過(guò)程，做到心中有數(shù);另一方面要正確地評(píng)價(jià)自己，相信自己的能力，實(shí)事求是，不做自高自大或自輕自賤的錯(cuò)誤期待，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。
2.加強(qiáng)知識(shí)積累，提升能力技巧
一是積累知識(shí)。主動(dòng)學(xué)習(xí)習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想，學(xué)習(xí)習(xí)近平總書(shū)記系列講話，積累時(shí)政熱點(diǎn)及相關(guān)知識(shí)，培養(yǎng)大局意識(shí)，提升政治素養(yǎng)，積累作答素材。掌握政府的管理方法、處理問(wèn)題的原則和一般思路，真正作到“手中有糧，心中不慌”;
二是掌握技巧。學(xué)習(xí)面試基礎(chǔ)理論，了解面試形式、流程、要素，掌握各題型基本的作答思路。三是日常多答多練，積累答題技巧，提升答題能力，做到準(zhǔn)備充分，從容應(yīng)對(duì)。
(二)積極主動(dòng)調(diào)適
1.掌握心理調(diào)適方法
一是“心理暗示法”。日常訓(xùn)練中難免遇到困難，這時(shí)，不要責(zé)備自己怎么又不會(huì)了，而是要激勵(lì)自己“只要改正這一點(diǎn)，就能更進(jìn)一步了。”日常模擬中，候場(chǎng)時(shí)可以在腦中縈繞一段舒緩的音樂(lè)，用緩慢平和的語(yǔ)調(diào)，暗示自己“放松、放松”，而不是暗示“不要緊張、不要緊張”。這樣形成習(xí)慣后，到了正式考試，就能夠使用相同的方法，緩解緊張情緒。
二是“呼吸調(diào)整法”。在進(jìn)場(chǎng)之前放空大腦，冷靜10-15秒鐘，深吸一口氣，緩慢地吐出，把身體狀態(tài)調(diào)整到最放松的感覺(jué)。以此來(lái)平復(fù)自己的心緒，緩解緊張心理。
2.系統(tǒng)脫敏練習(xí)
脫敏訓(xùn)練是幫助我們適應(yīng)考場(chǎng)、克服緊張的“不二法寶”。即便是第一次答題汗流滿面、嘴唇發(fā)抖的考生也能通過(guò)多次脫敏訓(xùn)練來(lái)緩解緊張，出色答題。備考中，建議考生通過(guò)多次真實(shí)場(chǎng)景的考場(chǎng)模擬，完整的演練進(jìn)場(chǎng)、作答、離場(chǎng)的整個(gè)過(guò)程，不斷適應(yīng)考場(chǎng)環(huán)境，學(xué)會(huì)跟考官眼神交流，把握適合自己的答題節(jié)奏，鍛煉自己的臨場(chǎng)控制能力，做到適度緊張，超常發(fā)揮。
除此之外，平時(shí)加強(qiáng)跟其他同學(xué)或者陌生人的說(shuō)話練習(xí)，在與人交流的時(shí)候更加主動(dòng)，與對(duì)方進(jìn)行眼神的交流，以此來(lái)緩解自身的緊張感。同時(shí)還可以進(jìn)行高臺(tái)的演講，讓自己大聲演講，大聲說(shuō)話，大聲表達(dá)自己的想法，來(lái)進(jìn)行脫敏訓(xùn)練。
(三)真誠(chéng)表達(dá)，展現(xiàn)真實(shí)自我
并非說(shuō)的越多、辭藻越華麗，考官就越喜歡。面試時(shí)考官不在乎說(shuō)的多少，看中的是話的質(zhì)量和答題的針對(duì)性。他們更希望聽(tīng)到的是簡(jiǎn)潔、明了、重點(diǎn)突出的作答。所以在面試中，考生只要能夠針對(duì)題目清晰明確的表達(dá)出自己的看法，并能較為全面深刻的進(jìn)行適當(dāng)分析，用自己的語(yǔ)言真誠(chéng)、富有感情的表達(dá)，就足以打動(dòng)考官了。
在答題中要做到：第一，答題要流暢自然，把自己的想法簡(jiǎn)潔明了的說(shuō)清楚講明白，讓考官能聽(tīng)清楚;第二，有條理，對(duì)于自己的想法要有條理的進(jìn)行表述，讓考官能清晰明了的聽(tīng)明白考生的想法和內(nèi)容，由淺入深的了解考生對(duì)于題目的看法，也能讓考官對(duì)考生的判斷更為簡(jiǎn)潔直觀;第三，要自信，考生在答題的時(shí)候要相信自己，不要對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，對(duì)于自己的想法要肯定，這樣考官才會(huì)更愿意聽(tīng)考生的作答內(nèi)容，才能打動(dòng)考官。
以上就是MVP學(xué)習(xí)網(wǎng)給大家分享的緊張時(shí)如何調(diào)整心態(tài)，希望對(duì)大家能夠有所幫助，在結(jié)構(gòu)化面試中，一定要拿出自己最好的狀態(tài)哦。
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