公務員考試堪稱千軍萬馬過獨木橋，很多同學經歷了漫長的備考，一路披荊斬棘沖到面試。但到了面試考場又覺得腦袋空空，心里發慌，如臨大敵，甚至打起了“退堂鼓”。那么如何緩解面試候場時心慌焦躁的情緒，下面中公教育就給大家支招。
一、心慌焦躁，影響很大
不少同學在面試候場時往往大腦一片空白，腦海中浮現的是“死亡三連問”——“我是誰?我在哪?我要干什么?”甚至也會出現手抖、手心出汗等現象，如果不及時緩解，就會壓力越來越大，進入考場直接崩潰，導致考試失利。
二、找準病灶，剖析原因
1.準備不充分。有的考生筆試結束后就“萬事大吉”，對于面試放任不管，甚至裸考參加，對于面試的流程、考場應對方法、答題內容等等都一無所知，到了考場卻發現面試氛圍十分嚴肅，緊張、焦慮就油然而生。
2.自信心不足。不少考生對自己沒有信心，總擔心面試官會問一些稀奇古怪的問題，擔心在面試時發生突發情況自己應付不過來。甚至在考場看到別的考生都很淡定自若、準備充分，也會不斷地暗示自己“我不夠優秀”、“我能力不足”、“我經驗不夠、積累不多”等。
三、對癥下藥，有效解決
1.腦中有內涵。備考階段考生要科學備考，認真學習，積累面試熱點內容，提升自身政治素養。對于面試的考情、考試流程、常見題型等都需要進行全面了解，預設突發情況，不打沒有準備的仗。
2.胸中有成竹。在候場時，可根據候考時間長短進行自我調節。如抽到比較靠前的考試順序，可以深呼吸平復情緒，不斷地給自己加油打氣，從心里想象“面試中會遇到困難”轉變為“自己已經順利完成了面試”的場景。如果候考時間較長，在前面給自己樹立自信的基礎上，也可適當放空自己，在腦海中哼唱一下自己喜歡的歌曲等，都是擺脫緊張焦躁的辦法。
3.手邊有準備。大部分考場是允許考生帶材料進場的，所以大家可以帶一些自己的參考資料、筆記等。進場之后，在抽完簽備考的時候翻看一下自己的資料，從而找到熟悉的作答感覺。如果備考時間還很長，也可以把自己之前做過的模擬題再重新過一遍，寫一寫提綱，在內心作答保持狀態以緩解緊張。
大家可以不把面試當成一次“考試”，把面試當作一次和考官的深入交流，你只需要從容淡定地表達出自己的想法即可。這時候一些負面情緒就會消退不少，面試的結果也會有意想不到的驚喜。
