2023國考延期至1月7日—8日進行，相信大家已經做了充分的準備，但也有很多心理素質不太好的同學深感焦慮和緊張，過度的焦慮必然會影響考試成績，今天MVP學習網就來和大家分享一些調節心態的小技巧，助力大家調整出好的狀態迎接考試，取得好成績。
1、正確看待，平靜心態
在考試中人人都想收獲成功，但是想要理想的成績，僅有緊張肯定是不行的，適度的緊張能讓我們保持一個不錯的狀態，更好調動我們大腦中的知識，但過度緊張，過度在意結果反而不利于我們的發揮，成“公”的考生都是備考時全力以赴，考試時放手一搏，放松心態，坐看云卷云舒，最終實現金榜題名。一次考試不意味著它就定義了我們的一生，它只是我們人生路上的一次小考，經歷了我們就一定會有所收獲，只要保持初心，是金子總會發光。
2、釋放壓力，放松心態
大考來臨，我們要學會自我釋放壓力，但釋放壓力≠無壓力;放松≠泄氣，那如何做好中間的平衡呢?我們接著來看:
(1)學習狀態不能丟。考前的學習強度可以相比前期下調一些，但學習仍要有計劃，知道自己每天干什么，保持一個學習的狀態?？荚嚶吠酒鋵嵕拖衽懿奖荣?，請一定要一心望著前方的對手去超越它而不要轉頭去看后面是不是有人追上來了，不要和別人去對比，不要回頭，一心向前走，放手去做，努力了便沒有遺憾。
(2)自我激勵很重要。每天給自己加油打個氣，告訴自己：今天的自己也很棒。同是寒窗苦讀人，咱們也不差。多去給自己一些正向的評價，也可以每天起床自己給自己送一句心靈小雞湯，寫在小紙條上，作為今天一天的心情動力來源，時刻保持一個好心情，也可在晚上入睡前采用腹式呼吸法：先做兩個深呼吸，感受氣慢慢沉到腹部鼓起，然后用力吸氣直達腹部，維持三秒，緩慢呼氣，把疲勞和緊張排出體外。
(3)精神松綁放個假。該給自己一直緊繃的弦放放假啦，也要學會在緊張的學習生活中去找尋找尋自己喜歡的東西，比如：去老街和朋友吃吃美食;去喜歡甜品店吃一塊甜甜的小蛋糕;去傍晚的街邊走一走，呼吸著新鮮空氣;拉開窗簾，曬曬太陽，聽著喜歡的輕音樂，忙里偷閑，保持一個好心情。
